SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Plan treningowy

  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest plan treningowy. To tylko podział partii, nic ponad to. Ale już po tym co wrzuciłeś odnoszę wrażenie, że przyjąłeś złe założenia

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2020-10-29 20:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2003-08-11 19:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwykle [MASA]

    Post
    Trening dla początkujących

    w czym problem ? 2 podstawowe pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2012-12-17 17:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2003-08-18 22:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha potem Bialko?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozpisz swój plan treningowy. BIałko pijesz jak Ci go w diecie brakuje, a nie tak w ciemno

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2013-11-29 14:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy się przetrenuje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Uzupełnij ankietę działową, wdroż zbilansowaną dietę + jeden solidny plan treningowy 3-4xtyg zamiast wydumanych planów Men's Health ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2015-08-06 01:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana na trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2003-11-12 21:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia?? Jakie tylko możesz,byle nie obciążać nadmiernie kręgosłupa-nie przesadzaj z ciężarami,szkoda kośćca.Jeśli chodzi o drążek to podciągaj się różnymi sposobami(nachwyt,podchwyt,szerzej ręce itd.),przeplataj to z pompkami i przysiadami,a rezultaty powinny być widoczne wkrótce.Postaraj się ułożyć sobie plan treningowy na cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-02-05 13:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj, z BF 22% to Tobie zaden spalacz nie pomoze, tym bardziej te mocniejsze oparte chocby na johimbinie, ktora nadaje sie na ostateczny szlif;-) pozostaje Ci opracowac strategie zywieniowa i ulozyc plan treningowy. z suplementow diety jedynie prozdrowotnie omega 3, wapn i d3

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-04-28 18:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy aeroby?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2003-09-15 22:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...nie no tam powinien ktoś wpaść i .....i coś z tym zrobić bo dzieci i niezbyt kumaci mogą..... zresztą ich sprawa.. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29749965 najpierw gainer z super opisem, pan sprzedający nawet testy przeprowadził na ochotnikach..nawet tych panów gdzieś widziałem heh....ale pewnie wydaje mi sie hrrrhrhehe.... a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2004-08-21 17:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat155778/ Moj plan treningowy. Nic narazie w nim nie zmienilem. Robie obecnie 4 serie w kazdym cwiczeniu. OD 10 do 15 powtorzen(zalezy od cwiczenia). Nie wiem czemu tak malo jestem w stanie wycisnac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2004-08-17 13:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy w tygodniu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Może robisz wszystko dobrze ale plan treningowy też co jakiś czas trzeba zmieniać,nie rób ich dwa razy w tygodniu bez sensu,zrób inną metodą np,super serię czy coś w ten deseń ;) Pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2013-12-21 20:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok prop + tura

    Post
    Doping

    Wiek 19 Waga 87 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4,5 oku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Cel cyklu definicja mięśni, wzrost siły k wytrzymałości pod SW Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2019-03-26 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykopy na maszynie

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety nie wiem jakie ćwiczenie masz na myśli pod stwierdzeniem "wykopy na maszynie". Możliwość ćwiczeń pod tą nazwą jest dość duża. Już sama nazwa wykopy sugeruję ćwiczenie mocno dynamiczne, niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2023-02-08 10:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pytanie jest dwuznaczne, jeśli chodzi o regenerację mięśni po treningu to do 48 h, a jeśli chodzi o zahamowanie efektów to zmień plan treningowy chłopie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-06-25 13:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odrzywki polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok. Dzieki za wszystko:) Mam juz diete i plan treningowy;]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2007-08-07 23:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mała waga?

    Post
    Trening dla początkujących

    no to dobra dieta i dobry plan treningowy. poczytaj http://www.sfd.pl/Pare_slow_na_temat_krow...-t255388.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2006-12-09 18:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 18 Waga 91 Wzrost 186 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcyjna 2900 kcal 200g B 80g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy: 5 dni w tygodniu - 3 klata tric/barki- 2 plecy bic 1- nogi Cel cyklu Redukcja przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2020-12-08 15:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć żeby mieć twardsze mięśnie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta jest, Plan treningowy jest, Staż ćwiczyłem ok dwa lata temu rok miałem półtorej roczną przerwę i teraz zaczynam ćwiczyć 3 miesiąc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2008-02-22 23:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)